タスクを分解できない：30〜90分単位にする3ステップ

タスクが大きすぎて進まない人向けに、30〜90分で動ける粒度へ分解する手順を解説。完了条件の作り方、分解の例、やりすぎて疲れないコツまでまとめます。

「やることはあるのに、手が動かない」って地味に苦しい

タスクが進まないとき、やる気の問題に見えがちなんですが、実際はタスクが大きすぎるだけのことが多いです。
30〜90分で終わる単位にできると、着手が軽くなって、遅れの連鎖も減ります。

30〜90分単位にする3ステップ（結論）

結論：分解はこの順番がいちばん迷わない

Step1：終わった状態を1行で書く（完成形）
Step2：前に進む条件に割る（入力→確認→提出、みたいに）
Step3：30〜90分で終わる大きさまで削る（1回で終わらないなら分ける）

ポイント

分解が苦手な人ほど、最初から細かくしようとして疲れます。先に完成形→条件→時間、の順番だと迷いにくいです。

タスク名がふわっとしてると、手が動きにくい

「資料作成」「調査」みたいな言葉は便利なんですが、完了が曖昧です。
そこで、完了条件を“見えるもの”に寄せると進みます。

独り言

「調べる」は終わりが見えないんですよね…。
だから「何を」「どこまで」を決めた瞬間に、だいぶ軽くなります。

例：資料作成（大きすぎるタスク）

大きいままだと、最初の一歩が重いです。30〜90分単位にすると、こうなります。

コツ

いきなり完成を目指さず、見出し→材料→1ページみたいに「前に進む条件」で割ると、分解がラクです。

細かくしすぎて管理が大変になりそう…

分解は“無限”にできます。だから、最初は30〜90分だけ守って、細かくしすぎないのが現実的です。終わりが見える最小限で十分です。

何分単位が正解？

集中できる時間が短い日は30分寄り、腰を据えられる日は90分寄りが合いやすいです。どちらでも、1回で終わらないなら分ける、で迷いにくいです。